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怎样快速提高你的弹跳力

• 怎样快速提高你的弹跳力 怎么样快速提高弹跳

  运动户外时间：2025/8/19 13:49:05阅读：2000

  这个纵跳训练计划主要是提高自身的弹跳能力，如果严格按照训练来，训练结束后弹跳高度可提升20-30厘米。练习每组最好重复做三次，每次间隔休息尽量控制在2分钟以内。操作方法01第一项：半蹲跳开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（如果你觉得容易的话，你可以跳至25－3