位置：首页＞搜索＞如何提高百米步幅

如何提高百米步幅

• 如何提高百米步幅 如何提高百米步幅速度

  生活家居时间：2023/12/15 12:12:23阅读：249

  1、加强腿部力量练习，多做后蹬跑和跨步跳，要求落地后马上起跳，步幅要大；2、在步频不变的情况下，练习步幅的提高，采用跑格练习；用二十个跨栏板，每五个形成一组距离，放在跑道线上成一纵排， 在栏板端的延长线上跑，以免绊倒；3、要养成用余光看标志的习惯，跑步的同时做高抬腿扒地动作，要高抬大腿跑，类似从山上