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如何提高深蹲重量

• 如何提高深蹲重量 怎么提高深蹲重量

  生活家居时间：2023/6/26 1:44:11阅读：2770

  1、坚持每天的上下蹲，保持一定的运动量，如果要把深蹲重量提上去的话，先把踝关节的承受力量提升。每天手扶到墙，单脚支撑，脚尖着地，后跟抬起，让踝关节做有节奏的的上下运动。2、踝关节练习两周之后，然后做负重，自己能过承受为佳。3、紧接着会适应深蹲重量，可以先进行负重蛙跳练习加单脚跳楼梯。4、经过负重蛙跳