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如何提高我做仰卧起坐的速度

• 如何提高我做仰卧起坐的速度 如何提高我做仰卧起坐的成绩

  生活家居时间：2023/12/22 7:47:57阅读：1704

  影响速度的因素：1、腰腹力量不足，表现为不能做较多次数。2、动作速度慢，虽能达到一定水平。3、身体过胖，腹部脂肪堆积较多，应实施减肥计划。解决办法：1、仰卧空腿交换两手扶住腰眼，大小腿成直角，身体成45°角，仰卧垫上。2、仰卧举腿准备姿势同仰卧空腿交换动作。双腿举起于头上，举腿时控制角度，举放腿动作