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杠铃卧推重量一般要多少公斤啊

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  生活家居时间：2025/8/22 20:04:30阅读：4725

  重量因人而定，每人的身体肌肉承受力都是不同的。 以只能完成一次动作的重量为最大重量。1、最大重量的85%及以上为大重量。2、65%-80%为中等重量。3、65%以下的重量为小重量。4、以中、大重量进行训练，可以增长力量和肌肉围度。5、用中、小重量训练则可以提高肌肉的清晰度、分离度和精细度并可减去一部