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马拉松的训练方法有哪些

• 马拉松的训练方法有哪些 马拉松需要怎样进行日常训练

  运动户外时间：2025/8/25 0:25:38阅读：3705

  操作方法01马拉松的训练必须要循序渐进，跑步的距离是要随着能力的进步而增加，绝对不能一开始就拼长距离。02马拉松的跑步要注意配速跑，跑步的时候最好带上心率监护，心率不超过120就需要提升速度，达到120后就降低速度。03马拉松跑步中半程马拉松和全程马拉松是一个量级的变化，很多人会直接卡在这个关卡过不