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简易八步瘦腿操 每天10分钟瘦大腿内侧赘肉。

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  健康养生时间：2025/8/19 19:24:02阅读：4218

  工具/材料瑜伽砖或厚的字典操作方法01“夹砖”，直立站姿，双腿并拢，将瑜伽砖或字典放于大腿内侧（如无工具可不用），注意力集中在大腿内侧，收紧大腿肌肉并往中间夹，保持肌肉收紧状态1分钟。02“侧抬腿”，直立站姿，双手叉腰，重心移到左脚，向右侧慢慢将右脚抬起，抬到自己的最高点，再慢慢往下落（注意右腿不落