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运动后肌肉酸痛热敷还是冷敷来缓解酸痛

• 运动后肌肉酸痛热敷还是冷敷来缓解酸痛 运动后肌肉酸痛可以立刻进行热敷和按摩

  运动户外时间：2025/8/20 1:23:07阅读：580

  运动可以健身，但是很常在运动后出现肌肉酸痛的现象，这时是应该要冰敷还是热敷来缓解酸痛呢？运动医学科医师指出，应该要先冰敷，冰敷三天之后，再热敷，而且冰敷与热敷时间不宜太长，一次以十分钟为限。操作方法1每周运动三至五天每次半小时运动应该要适度，每次运动时间不宜太长，否则就容易造成肌肉酸痛，根据美国运动