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拉力器锻炼方法图解

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  运动户外时间：2025/8/24 0:24:42阅读：1295

  拉力器可以锻炼肌肉的力量，在家也可以轻松健身，下面就说说拉力器的锻炼方法。操作方法01上举式双手握着拉力器的两端，把手举过头顶，这种方法可以锻炼上臂的力量，一开始不适合高强度练习，要选小一些的拉力器，或是减少弹簧的数量，以免伤到筋骨。02坐拉式这种专门用来坐着练习的拉力器，可以用双脚蹬在套中，两手拉