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股四头肌内侧头锻炼方法动作图

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  运动户外时间：2025/8/19 13:44:56阅读：3554

  股四头肌是全身体积最大的肌肉，顾名思义有四个肌头股直肌、股内侧肌、股外侧肌、股中间肌，其中内侧股四头肌容易被忽视，但要知道内侧头负责伸膝0-15度，也是很重要的，而且内侧头萎缩较其他的快，因此更是需要锻炼。那股四头肌内侧头怎么练呢？操作方法1杠铃颈后深蹲1.练习者两脚开立，可以选择与肩同宽或宽与肩的