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侧腹要怎么练

• 侧腹要怎么练 侧腹如何训练

  生活家居时间：2023/11/30 19:10:18阅读：1225

  1、侧卧半身起，双脚屈膝；2、单杠悬垂，双脚并拢体侧收膝；3、仰卧屈膝半身侧起，双手放身体一侧；4、坐姿双手握杠铃片转体，双脚伸直腾空；5、直立颈后负重杠铃体侧屈；6、侧卧单脚抬腿，双脚伸直；7、直立单侧负重哑铃体侧屈；8、坐姿颈后杠铃转体。