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肩部肌肉锻炼方法，肩部肌肉锻炼经典动作

• 肩部肌肉锻炼方法，肩部肌肉锻炼经典动作 肩部肌肉训练十大经典动作

  运动户外时间：2025/8/19 13:45:54阅读：2957

  想要拥有一副宽阔、壮实的肩膀，就需要对肩部肌肉进行锻炼，下面就来看看锻炼肩部肌肉的几个经典动作。操作方法1哑铃前平举动作要领：1.双脚与肩同宽，躯干打直、抬头挺胸。双手正握哑铃，手肘微弯、角度固定。2.前举时，感受前三角肌带起整只手臂，此时手肘角度固定不变动，把哑铃举到手臂与肩膀平行即可。下放时，一