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体育生耐力跑训练方法

• 体育生耐力跑训练方法 体育生速耐训练

  生活家居时间：2025/8/23 3:35:28阅读：2030

  1、一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。2、比赛前“从今天到赛前三天”少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30--40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。3、在最后200M就