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弹力带正确训练方法

• 弹力带正确训练方法 最全26种弹力带训练方法

  生活家居时间：2025/8/21 15:12:50阅读：304

  将一条弹力带穿过平坦的长椅下方，靠近你头部这一侧，弹力带穿好后，两手各握住一侧的把手，然后平躺再长椅上。慢慢降低弹力带的把手，直到肘部形成90度弯角，这个动作时，全程保持力度掌控。使用胸部肌肉的力量再次将把手举起，锁紧你的双臂，挤压胸部，暂停一会然后再次缓慢下降。锻炼肱二头肌的时候，双腿前后打开，前