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手臂粗有肌肉怎么减

• 手臂粗有肌肉怎么减 手臂肌肉粗壮怎么办

  生活家居时间：2025/8/16 12:29:16阅读：3566

  1、你可以手握哑铃或者装满水(或砂)的保特瓶，然后由前而上伸直再往后，请记住一定要贴紧你的耳朵来做这个动作。2、将手臂缓缓往前放下，这个动作需要重复作15次，做完以后你的上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做45次，可分开做。