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七天如何练出马甲线

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  生活家居时间：2025/8/20 13:49:47阅读：363

  坚持每天做以下几个动作：⒈平躺在瑜伽垫上，抬起背部且双腿向上。持续45秒，每次做40至50组。⒉背部伸展。双腿抬起成90度，抬高背且双手碰脚尖。持续45秒，每次做15至25组。⒊屈腿收腹。首先上身保持不动，双手则放在身体两边，然后屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，脚不要着地，同时用腹部控制，每组做十五个，