位置：首页＞搜索＞仰卧起坐要隔天练还是天天练啊

仰卧起坐要隔天练还是天天练啊

• 仰卧起坐要隔天练还是天天练啊 仰卧起坐要隔天练还是隔天练好

  生活家居时间：2025/8/21 15:31:37阅读：289

  根据肌肉的不同特性训练方式也当然不一样。腹肌属于耐力，不容易疲劳，难训练的那种，通过普通的训练很难刺激到，一般对于非初学者来说大多采用多组数、负重训练来加强腹部刺激。注意保护腰椎和颈椎，做仰卧起坐对这两者都有压力的。建议你用一定量的负重找一下肌肉感觉，以每组20个左右力竭为标准训练3-6组，看第二天