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乒乓球如何力量练习

• 乒乓球如何力量练习 乒乓球 力量

  生活家居时间：2023/12/22 17:59:37阅读：692

  乒乓球力量训练方法：1．持轻重量快速屈伸前臂练习：持轻重量快速屈伸前臂，练习2组，每组20次。2．蛙跳练习：身穿沙背心，带沙绑腿，全蹲。两脚蹬地，腿蹬直向前上方跳起，腾空后挺胸收腹，快速屈腿前摆，双脚掌落地后不停顿地连续做， 10次为一组。3．跳台阶练习：面向台阶，屈腿摆臂，用力蹬地收腹跳上4级台阶