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求篮球训练弹跳的方法

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  生活家居时间：2023/11/30 2:55:40阅读：2253

  1、半蹲跳。开始时,半蹲，双手放置胸前，向上跳离地面。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤。2、抬脚尖。首先,找个阶梯或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。脚尖抬到最高点，再慢慢放下，完成一次。双脚完成，完成一个组。3、台阶。找椅子来，把一只脚放