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如何健身减肥

• 如何健身减肥 健身可以减肥吗

  健康养生时间：2025/8/19 19:47:17阅读：155

  在减肥过程中不可过度节食，否则就会导致肌肉快速流失。在饮食方面需要控制热量的摄入，避免热量摄入明显低于基础代谢值。在减肥过程中，每一天热量降低不可超过30%，同时也需要多补充高蛋白质食物。01虽然有氧运动也同样可有效促进燃脂效率，但是会导致肌肉损耗，为了避免肌肉分解，建议在有氧运动之前可以选择力量训