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如何健身才能练出肌肉？

• 如何健身才能练出肌肉？ 健身锻炼肌肉方法

  运动户外时间：2025/8/21 0:47:51阅读：3482

  操作方法01做好心理准备那些肌肉不是一两天之内能够练出来的，你可能要练一两个月，甚至一两年，所以别说我练了三天怎么没有线条不想练了之类的话。你要做好心理准备。02有氧运动和无氧运动结合有氧运动及时跑步、骑车、游泳、跳健美操等等，无氧运动就是举哑铃、瑜伽、深蹲等等，每次最好15~20分钟无氧运动加上3