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晚饭吃点啥好呢

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  生活家居时间：2025/8/16 1:51:37阅读：4518

  1、晚饭应吃含碳水化合物丰富的食物。研究发现，米饭是宵夜的最佳选择，因为它具有很好的“催眠”作用。美国《临床营养学杂志》一项研究显示，米饭能促使大脑释放两种促睡眠的化学物质:色氨酸和血清素，因此让人们更容易入睡。除了米饭外，面包也是不错的选择。2、晚饭应吃富含色氨酸的食物，包括五谷杂粮、香蕉、海藻等