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怎样把三角肌练的硕大饱满

• 怎样把三角肌练的硕大饱满 如何使三角肌变大

  生活家居时间：2023/10/23 16:59:02阅读：4757

  1、动作一：哑铃肩上推举，坐在平凳上，双脚自然打开，双腿稳定住身体，臀部尽量向靠背上贴紧，腰部收紧不要贴住靠背，收腹挺胸，双手持铃握于头部两侧，从身体两侧举起，保持在大臂和小臂的夹角为90度，手心朝向正前方，然后深吸气将哑铃分别从身体的两侧推起，拳眼相对，相交于头的正上方。2、动作二：单臂上斜侧平举