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几点睡觉才不算熬夜

• 几点睡觉才不算熬夜 大学生几点睡觉才不算熬夜

  健康养生时间：2025/8/19 17:06:24阅读：1209

  十一点前，严格来说11点之前睡觉才不算熬夜。一个人最佳的睡眠时间是在晚上的时间到凌晨的7点，在12点之后睡觉，会严重影响到睡眠质量和睡眠时间。01固定好作息时间。假设每天都需要11点之后睡觉，那么其实也可以固定一段时间，比如说12点到早上7点，这样长时间调整自己的作息，也不算熬夜，通过日常的饮食锻炼