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如何在短时间内提高八百米成绩

• 如何在短时间内提高八百米成绩 如何短时间内提升

  生活家居时间：2025/8/22 4:44:35阅读：2328

  1、负重高抬腿和高抬腿：找个杠铃或者沙袋，快速的高抬腿，增加大腿综合能力；高抬腿30秒一组 3组 ，每组结束都要以最快速度跑200至400米；2、后蹬跑：找墙面或者双杠，双手扶住，身体与地面成45至60度角，快速交换抬腿，注意支撑腿一定要直，抬动腿尽量往上走；3、变速跑：直道全速，弯道慢跑或者走，