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长跑呼吸技巧

• 长跑呼吸技巧 女生长跑呼吸技巧

  生活家居时间：2025/8/21 7:59:28阅读：2997

  1、每跑两步或三步一吸气，每跑两步或三步一呼气。2、呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，而且要着重呼气，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。3、呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行，冬季练长跑或顶风跑时，为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉，应将舌尖上翘，微微舔住上腭。4、口鼻并用，要注意的