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瑜伽猫伸展体式讲解

• 瑜伽猫伸展体式讲解 瑜伽猫伸展式口令词

  生活家居时间：2023/12/17 21:16:34阅读：4426

  1、四肢撑地跪立在瑜伽垫上，两脚分开与肩同宽，大腿垂直地面，两臂与肩宽垂直地面，脚背绷直放在地面，手指张开撑在地面上，中指向前，背部保持与地面平直，大臂外旋使肩部打开；2、吸气，随着吸气，背部慢慢向下，臀部自然向上翘起，胸部向上提升，头部随着脊柱的弯曲慢慢抬起，脖子拉长，眼睛看向斜上方，手臂与大腿垂