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打羽毛球手臂力量怎么练

• 打羽毛球手臂力量怎么练 打羽毛球臂力不够怎么锻炼

  生活家居时间：2025/8/23 12:21:41阅读：3636

  身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。这运动重覆三次即可。身体站直，双脚打开与肩同宽，手向前方伸直，手掌朝前。双手上下交换交叉，手臂不能下垂做30次即可。两手各轻握住哑铃，以5秒的速度将双手手肘向后弯，在最低点停5秒，再数5秒慢慢回原位，