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后手翻怎么翻

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  生活家居时间：2023/12/17 19:12:47阅读：1834

  一.动作技术过程：1、两臂前举站立开始，稍屈膝屈髋后坐，两臂自然后摆。2、重心后移，当身体向后失去平衡时，两臂迅速经前、上向平行后甩。3、蹬地，抬头(眼看手)展胸展腹，身体充分后屈。4、经低腾空，向后翻转接着两手撑地，利用反方手倒立的反弹力顶肩推手，收腹提腰，脚落地成直立。二.教学方法：1、保帮者与