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如何增加弹跳高度

• 如何增加弹跳高度 如果增加弹跳

  生活家居时间：2025/8/20 1:44:20阅读：3217

  选择练习以下几种方法，一段时间即可：1、半蹲跳，开始时，半蹲至四分之一的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20厘米到25厘米，接下来重复以上步骤，每天练习多个八拍；2、抬脚尖，首先，找阶梯或书本垫脚，然后把脚尖放在其上，脚跟不得着地，脚尖抬到最高点再慢慢放下，每天练习多个八拍；3、劈腿跳，找张椅子