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有氧运动一星期做几次

• 有氧运动一星期做几次 一周有氧运动几天最科学

  生活家居时间：2023/12/15 21:30:07阅读：237

  有氧运动一星期做2-5次，如果以前没有运动习惯，就要从少量开始，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率