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如何做到三餐营养均衡

• 如何做到三餐营养均衡 三餐营养搭配科学合理

  生活家居时间：2023/12/14 22:30:54阅读：918

  食物多样，谷类为主每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋类、大豆坚果类等食物。平均每天至少摄入12种食物，每周至少25种。每天摄入谷薯类食物250到400g，其中全谷类和杂豆类50到150g ，薯类50到100g。食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。吃动平衡，健康体重各年龄段的人群都应