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什么早餐最有营养

• 什么早餐最有营养 什么早餐最有营养,又方便

  生活家居时间：2025/8/20 1:58:30阅读：3781

  1、谷类包括米、面、杂粮，主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素，它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好；2、蔬菜和水果主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素，蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜；3、鱼、虾、肉、蛋类主要提供优质蛋白质，脂肪、矿物质