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要想瘦，跑步不如波比跳

• 要想瘦，跑步不如波比跳 瘦的人波比跳会增肌吗

  运动户外时间：2025/8/19 13:26:08阅读：580

  波比跳比跑步的集中性强度更大一些。操作方法01波比跳结合了深蹲,伏地起身，跳跃等多个动作，集中性强，运动强度大，因为跳跃性动作，全身都得到了很好的拉伸。02波比跳之前要进行热身，不然身体无法适应突然的拉伸，可能会造成肌肉拉伤，起到适得其反的作用。03先下蹲，然后进行弹跳，拉伸，腿部一前一后交替进行。