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三高人吃什么杂粮饭

• 三高人吃什么杂粮饭 三高人群适合吃哪些杂粮

  生活家居时间：2023/12/13 12:46:19阅读：836

  三高人群吃杂粮主要是吃膳食纤维含量高的粗粮，也要注意淀粉的吸入量，所以建议如下：燕麦，含有丰富的膳食纤维，具备降胆固醇和降血脂的作用；玉米，含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维，可降低胆固醇并软化血管；山药，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，