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锻炼腹肌6个最佳动作图解

• 锻炼腹肌6个最佳动作图解 锻炼腹肌的8个动作

  运动户外时间：2025/8/19 13:48:16阅读：3342

  操作方法01仰卧起坐抑制：仰卧起坐抑制被人们用于锻炼腹部的好方法，平躺在瑜伽垫上，双脚打直或者湾区，手抱着头买奖力度全部用在腹部，支撑上半身起身，下半身不要动，一段时间后就可以看到腹部的肌肉了。02蹲腿运动，平躺在瑜伽垫上，双手抱头或者双手放在身体两侧，双腿抬起来，腹部用力支撑重量，然后腿部做蹲腿动