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跳完绳后怎样做拉伸运动

• 跳完绳后怎样做拉伸运动 跳完绳后怎样做拉伸运动不长肌肉

  生活家居时间：2025/8/22 4:47:12阅读：3668

  人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次，能够有效放松身体等各部位肌肉。跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称"透索"，宋称"跳索"，明称"跳百索"、"跳白索"、"跳马索"，