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瑜伽开胯扭转变化式

• 瑜伽开胯扭转变化式 瑜伽开胯教学视频

  运动户外时间：2025/8/24 21:54:15阅读：4359

  工具/材料瑜伽毯、瑜伽衣操作方法01将瑜伽毯平铺在地上，然后用双手和脚支撑着身体呈倒“v”形。02然后将右腿跨到前方与肩平行，脚掌摆正，脚尖向前。同时，左脚脚面下压。03然后缓慢的呼吸，同时身体向后扭转，并且缓慢下沉，呼吸越慢越好，身体下沉越慢越好，反复几次。04回到初始体位，换另外一条腿，重复以上