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运动减脂的有效方法

• 运动减脂的有效方法 运动减肥的最好方法有哪些

  生活家居时间：2023/11/12 8:49:48阅读：183

  1、正式运动前，首先要选择一身合适的运动装和一双合适的运动鞋，准备一个水杯，运动过程中少量补水，进行热身运动15到20分钟左右。2、然后进行45分钟左右的有氧运动。且时间不能太长，因为时间过长消耗的不仅是脂肪，还会消耗肌肉。3、对身体进行有氧运动后的拉伸运动。身体运动完不进行拉伸会导致身体僵硬，肌肉