位置：首页＞搜索＞跑完步怎样压腿

跑完步怎样压腿

• 跑完步怎样压腿 跑完步怎样压腿不疼

  生活家居时间：2025/8/22 10:25:49阅读：3968

  1、正压腿面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上，两腿伸直挺腰，同时一定要收髋，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做，根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖；2、侧压腿身体侧对肋木等支撑