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瘦子增肌如何饮食

• 瘦子增肌如何饮食 瘦子增肌饮食计划

  生活家居时间：2025/8/21 19:51:58阅读：1116

  1、一定要多吃光锻炼但营养不够是无法让肌肉增长，让体重增加的。吃是重要的一环，你需要摄入热量大于每日的消耗热量，饮食原则是丰富化、合理多样化，高蛋白高碳水饮食，蔬菜水果也不要少。2、高碳水高蛋白高蛋白是促进肌肉快速恢复的关键元素，你需要多补充一些优质蛋白，比如鱼、蛋类、牛肉、虾、奶制品等食物，主食米