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为什么深蹲要求蹲的越深越好

• 为什么深蹲要求蹲的越深越好 为什么深蹲好

  生活家居时间：2025/8/21 6:57:20阅读：1092

  深蹲不是蹲的越低越好，而是要严格遵循标准的深蹲动作，具体要求有：1、深蹲时候要保持腰背挺直，腹部收紧。弯腰会让腰部受力，容易伤到脊椎。2、蹲的时候先动髋部，再动膝盖，可以想象臀部下面有个凳子。在负重深蹲的时候，如果先动膝盖，重力会全压在膝盖上，对膝关节的伤害很大。3、深蹲蹲到臀部低于膝盖的深蹲，对臀