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如何科学增肌健身

• 如何科学增肌健身 如何科学的增肌健身

  生活家居时间：2025/8/16 3:08:06阅读：4095

  增加肌肉健身如下；1、每天做哑铃卧推和俯卧撑，锻炼手臂和胸部肌肉，每种动作做3组，每组动作做10到15次，中间休息三分钟，动作要做到位，这样才能达到全范围的运动。2、做卷腹运动，锻炼的是腹肌，每种动作做3组，每组动作做10到15次，中间休息两分钟。3、做深蹲运动，锻炼腿部肌肉，每种动作做3组，每组动