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增肌一天摄入多少蛋白？

• 增肌一天摄入多少蛋白？ 增肌一天要摄入多少蛋白

  生活家居时间：2025/8/23 10:33:39阅读：2631

  01正常来说，一公斤体重是摄入1~2g。蛋白质可食用方案有：每天2-3次，每天早上1次，可以食用量20克；这可减少肌肉在训练中被分解；训练后帮助肌肉恢复与增长，用量40克。不论是健身男女，只有练但并没有吃得对的话，增肌肉的效果都是不太理想的。而蛋白质就是其中一种增肌的重要营养，大家都要充分摄取蛋白质