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改变含胸驼背修炼天鹅颈几个动作告别壮壮的后背

• 改变含胸驼背修炼天鹅颈几个动作告别壮壮的后背 如何改变含胸驼背不良体态

  健康养生时间：2025/8/19 19:44:20阅读：1914

  气质好不好全看肩背了，肩不好看再瘦也是白搭，特别是斜方肌过大会显得脖子短，下面教大家几个动作，让大家轻松修炼出天鹅颈。操作方法01斜方肌拉伸：双手在胸前合十，头部缓缓转向一侧，双手向另一侧延展，慢吐慢吸，每侧保持十秒，各做十组。02后背开肩：双手后抓，向后阔肩并抬高双手，用力抬高！直至锁骨形成一字。