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怎样练宽肩膀

• 怎样练宽肩膀 怎样练宽肩膀的肌肉

  运动户外时间：2025/8/19 13:48:36阅读：4257

  操作方法01首先要热身，由于肩膀属於比较脆弱的部位，所以一不小心较容易受伤，一定要热身。做一些转体或者仰卧起坐，特别是注意肩部腰部的拉升。02挺举：用稍宽于户的握距，慢慢提起框铃，当横框超过膝盖时全身用力猛拉框铃至颈前，在挺直手臂前暂停几秒钟。经常举重练习能有效的增强骨骼、肌腱和韧带等运动器官，提高