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怎样短时间内增加弹跳力

• 怎样短时间内增加弹跳力 怎样短期提高弹跳能力

  生活家居时间：2023/12/4 19:52:07阅读：3710

  1、半蹲姿势侧面蛙跳：首先双方握在背后，保持半蹲的姿势，身体的侧面蛙跳5米，然后跳回，以5次为一组，每组做完休息后反复练习；2、负重移动：背上较重的物品，6到10米的距离摆上标志物，一个标志物前，用交叉部的方式跑向另一个标志物，手触及到另一个标志物后在采用滑步的方式跑回，半分钟为一个单元，每组结束休