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哪些运动是锻炼大肌群的

• 哪些运动是锻炼大肌群的 锻炼大肌群的动作有哪些

  生活家居时间：2023/11/22 16:59:09阅读：1198

  例如:仰卧杠铃推举，上斜杠铃推举，仰卧哑铃推举，上斜哑铃推举，钢索下拉夹胸，哑铃深蹲等等，每个动作4到6组，如果还有余力可再加俯卧撑2组做到力竭，保证对大肌群的最大刺激。多做大肌肉群训练有利于人体分泌生长激素，促进肌肉更快、更有效的增长；有利于全身肌肉的协调发展。