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哪些运动会产生肌肉

• 哪些运动会产生肌肉 运动中什么最容易发生肌肉痉挛

  生活家居时间：2025/8/20 15:59:18阅读：2265

  1、跑步：每天坚持跑2000到5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础；2、立定跳远：立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法；3、俯卧撑：俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽