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每天蛙泳游多少分钟效果好

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  生活家居时间：2023/12/8 6:43:04阅读：1983

  游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟可以消耗1100千焦热量，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用使肌肉的体积和重量增加的结果。想要通过游泳获得良好的锻炼效果，需要有计划地进行锻炼：初练者需要先连续游3分钟，然后休息1到2分钟，再游2次，每